6 عادتی که به‌جای چربی، باعث از دست دادن عضلات می‌شود
حتی بهترین برنامه‌ها و اهداف هم می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند. شما روال را می‌دانید: کاهش وزن به این معنی است که کالری کمتری نسبت به کالری‌ای که می‌سوزانید، دریافت کنید. اما اگر نسبت به این کار به اندازه کافی...
3 نوع متابولیسم و آشنایی با آن‌ها برای حفظ تناسب اندام
هر فرد متابولیسمی دارد. اما آیا می‌دانستید سه نوع متابولیسم متفاوت وجود دارد؟ اگر تا به حال کسی را دیده‌اید که مدام غذا می‌خورد و حتی یک کیلوگرم هم اضافه نمی‌کند، در حالی‌که شما می‌توانید به یک تکه کیک نگاه...
چرا برای داشتن عمر طولانی، ورزش از کاهش وزن مهم‌تر است؟
افراد معمولاً با افزایش تناسب‌اندام، خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس خود را بیشتر از تمرکز بر کاهش وزن، کاهش می‌دهند. بر اساس یک بررسی جدید و جالب درباره رابطه با تناسب‌اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر،...
اهداف کاهش وزن – خود را برای موفقیت آماده کنید
اهداف خوب برنامه‌ریزی‌شده می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار خود را به عمل تبدیل کنید. در اینجا درباره نحوه هدف‌گذاری موفقیت‌آمیز برای کاهش وزن صحبت می‌کنیم. اهداف کاهش وزن می‌تواند به معنای تفاوت بین موفقیت و شکست باشد. اهداف...
بزرگ‌ترین اشتباه کسانی که رژیم می‌گیرند: آب ناکافی
رژیم‌ها در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارند. برخی پیچیده هستند. یک رژیم غذایی وابسته به گروه خونی شما ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد، برای مثال، فقط باید تقریباً تمام کربوهیدرات‌ها را حذف کنید. از سوی دیگر، یک رژیم...
7 اصل کاهش صحیح وزن
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، جزئیات چندان اهمیتی ندارند. اصول این کار برای کاهش صحیح وزن مهم‌تر است. همه متخصصان معتبر تغذیه از گوروهای مشهور رژیم گرفته تا نمایندگان ساختار پزشکی تغذیه، معتقدند که اصول پایه کاهش صحیح وزن...
چند وقت یک‌بار باید غذا بخورید؟
اگر کم غذا می‌خورید، اما وزنتان افزایش می‌یابد، چه باید بکنید؟ بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود را دارند، نمی‌دانند که چند وقت یک‌بار و چقدر باید غذا بخورند. این سؤال پیچیده‌تر از آن...
کره بادام‌زمینی برای کاهش وزن
اکثر مردم می‌دانند که کره بادام‌زمینی منبع عالی پروتئین و مواد مغذی است. اما ممکن است برخی از آن‌ها هنگامی‌که صحبت از کاهش وزن می‌شود، کره بادام زمینی را از لیست رژیم غذایی خود خارج کنند. با توجه به...
کنار آمدن با چاقی مفرط و اثرات اجتماعی آن
مقابله با جنبه‌های عاطفی اضافه‌وزن، عامل اصلی در موفقیت در درمان چاقی مفرط است؛ چاقی مفرط دارای پیامدهای روان‌شناختی است. علاوه بر این، بدنامی اجتماعی ناشی از چاقی مفرط، اغلب روی توانایی‌های فرد برای مقابله مؤثر با عوامل اصلی...
چگونه می‌توان از ابتلا به چاقی مفرط جلوگیری کرد؟
شما ممکن است به دلیل افزایش آهسته وزن، سابقه خانوادگی در داشتن اضافه‌وزن، شرایط پزشکی مرتبط یا حتی نگرانی کلی در مورد سلامتی‌تان، نگران جلوگیری از چاقی مفرط باشید. دلیل شما هرچه باشد، هدفتان ارزشمند است. جلوگیری از چاقی...
آشنایی با عوارض انواع متفاوت جراحی لاغری
افزایش شیوع چاقی بیمارگونه (شاخص توده بدنی بیشتر از 40کیلوگرم بر متر مربع) منجر به مشکلات سلامتی زیادی در سراسر دنیا شده است. جراحی چاقی به‌طور همزمان باعث کاهش وزن می‌شود. خطرات تغذیه‌ای این جراحی‌ها از طریق دو مکانیسم...
چاقی مفرط و عوارض جانبی ناشی از آن
چاقی مفرط نوعی بیماری است که با تجمع غیرطبیعی و بیش از حد چربی مشخص می‌شود و می‌تواند اثرات مخربی روی سلامتی داشته باشد. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، این پدیده یک اپیدمی جهانی با بیش از 650 میلیون...
