لاغری ران پا
لاغری ران پا دغدغه همیشگی افرادی بسیاری است. افراد همیشه با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. به این دلیل که چربی‌های ران سخت‌تر از بقیه قسمت‌های بدن از بین می‌روند. (بیشتر…)
تعداد سلول‌های چربی شما در طول زندگی ثابت می‌ماند
سلول های چربی به گفته محققان، تعداد سلول‌های چربی که در طول زندگی شما وجود دارد، بدون توجه به این که رژیم می‌گیرید یا نه، لاغر هستید یا چاق، نسبتاً ثابت می‌ماند. طبق مقاله منتشر شده در Nature، ما به‌طور...
6 عادتی که به‌جای چربی، باعث از دست دادن عضلات می‌شود
حتی بهترین برنامه‌ها و اهداف هم می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند. شما روال را می‌دانید: کاهش وزن به این معنی است که کالری کمتری نسبت به کالری‌ای که می‌سوزانید، دریافت کنید. اما اگر نسبت به این کار به اندازه کافی...
چرا برای داشتن عمر طولانی، ورزش از کاهش وزن مهم‌تر است؟
افراد معمولاً با افزایش تناسب‌اندام، خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس خود را بیشتر از تمرکز بر کاهش وزن، کاهش می‌دهند. بر اساس یک بررسی جدید و جالب درباره رابطه با تناسب‌اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر،...
اهداف کاهش وزن – خود را برای موفقیت آماده کنید
اهداف خوب برنامه‌ریزی‌شده می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار خود را به عمل تبدیل کنید. در اینجا درباره نحوه هدف‌گذاری موفقیت‌آمیز برای کاهش وزن صحبت می‌کنیم. اهداف کاهش وزن می‌تواند به معنای تفاوت بین موفقیت و شکست باشد. اهداف...
بزرگ‌ترین اشتباه کسانی که رژیم می‌گیرند: آب ناکافی
رژیم‌ها در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارند. برخی پیچیده هستند. یک رژیم غذایی وابسته به گروه خونی شما ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد، برای مثال، فقط باید تقریباً تمام کربوهیدرات‌ها را حذف کنید. از سوی دیگر، یک رژیم...
7 اصل کاهش صحیح وزن
وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، جزئیات چندان اهمیتی ندارند. اصول این کار برای کاهش صحیح وزن مهم‌تر است. همه متخصصان معتبر تغذیه از گوروهای مشهور رژیم گرفته تا نمایندگان ساختار پزشکی تغذیه، معتقدند که اصول پایه کاهش صحیح وزن...
آیا می‌توانید متابولیسم را با صبحانه افزایش دهید؟
آیا شنیده‌اید که خوردن صبحانه می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش دهد؟ آیا برای افزایش غذاهای صبحانه که به سوختن کالری بیشتر کمک می‌کند، آماده هستید؟ ممکن است منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح، نرخ...
چند وقت یک‌بار باید غذا بخورید؟
اگر کم غذا می‌خورید، اما وزنتان افزایش می‌یابد، چه باید بکنید؟ بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود را دارند، نمی‌دانند که چند وقت یک‌بار و چقدر باید غذا بخورند. این سؤال پیچیده‌تر از آن...
راه‌های سالم برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی
برخی از افراد از مصرف پروتئین اجتناب می‌کنند، زیرا بسیاری از غذاهای سرشار از پروتئین، دارای چربی و کالری زیادی هستند. اما روش‌های سالمی برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی و همچنین کاهش وزن وجود دارد. از این نکات...
کره بادام‌زمینی برای کاهش وزن
اکثر مردم می‌دانند که کره بادام‌زمینی منبع عالی پروتئین و مواد مغذی است. اما ممکن است برخی از آن‌ها هنگامی‌که صحبت از کاهش وزن می‌شود، کره بادام زمینی را از لیست رژیم غذایی خود خارج کنند. با توجه به...
کنار آمدن با چاقی مفرط و اثرات اجتماعی آن
مقابله با جنبه‌های عاطفی اضافه‌وزن، عامل اصلی در موفقیت در درمان چاقی مفرط است؛ چاقی مفرط دارای پیامدهای روان‌شناختی است. علاوه بر این، بدنامی اجتماعی ناشی از چاقی مفرط، اغلب روی توانایی‌های فرد برای مقابله مؤثر با عوامل اصلی...
