آیا می‌دانید روزانه چه میزان کالری می‌سوزانید؟ اگر قصد کاهش وزن دارید باید از این میزان اطلاع داشته باشید. می‌توانید تعادل انرژی خود را محاسبه کرده و با توجه به آن تشخیص دهید که در روز چه مقدار باید بخورید. برای کاهش وزن باید به تعادل انرژی منفی برسید. برای رسیدن به تعادل انرژی منفی، باید مطمئن شوید که نسبت...
رژیم‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از آن‌ها بر کاهش اشتهای شما تمرکز می‌کنند، در حالی‌که برخی دیگر کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود می‌کنند. از آنجایی که همه آن‌ها ادعای برتری دارند، تشخیص این‌که کدام رژیم ارزش امتحان کردن دارد، واقعاً سخت است. حقیقت این است که هیچ رژیمی برای همه افراد بهترین نیست و آنچه...
حفظ اندام متناسب ممکن است دشوار باشد، اما به جنبه مثبت آن که نگاه کنیم، می‌تواند باعث اعتمادبه‌نفس و سبک زندگی سالم شود. سن شما در شکل‌گیری چربی شکم تأثیر دارد. اجتناب از سایز بزرگ دور کمر و حفظ سایز متناسب با رعایت یک سبک زندگی سالم که شامل ورزش‌های منظم مانند دوچرخه‌سواری، حرکات کرانچ، پیاده‌روی، دویدن، تند راه...
کلیه حقوق این وبسایت متعلق به وندا میباشد 