اگر کم غذا می‌خورید، اما وزنتان افزایش می‌یابد، چه باید بکنید؟ بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود را دارند، نمی‌دانند که چند وقت یک‌بار و چقدر باید غذا بخورند. این سؤال پیچیده‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. آیا باید هر روز یک یا 2 وعده غذایی بزرگ داشته باشید یا چندین...
برخی از افراد از مصرف پروتئین اجتناب می‌کنند، زیرا بسیاری از غذاهای سرشار از پروتئین، دارای چربی و کالری زیادی هستند. اما روش‌های سالمی برای دریافت پروتئین از رژیم غذایی و همچنین کاهش وزن وجود دارد. از این نکات برای مصرف میزان مناسب پروتئین برای کاهش وزن و حفظ سلامتی، استفاده کنید. آیا پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند؟ مردم معمولاً...
پروبیوتیک‌ها ترکیبی از باکتری زنده و مخمرها می‌باشند، که به‌طور کلی برای سلامت شما خوب هستند، اما به‌طور ویژه برای سلامت دستگاه گوارش مفید هستند. وقتی به باکتری فکر می‌کنید، به‌راحتی می‌توانید آن را به بیماری‌های مانند آکنه یا بیماری‌های جدی‌تر مرتبط کنید. بااین‌حال، باکتری‌ها در شکل‌های خوب و بد وجود دارند. پروبیوتیک‌ها یکی از انواع خوب آن‌ها هستند، به نحوی که...
اکثر مردم می‌دانند که کره بادام‌زمینی منبع عالی پروتئین و مواد مغذی است. اما ممکن است برخی از آن‌ها هنگامی‌که صحبت از کاهش وزن می‌شود، کره بادام زمینی را از لیست رژیم غذایی خود خارج کنند. با توجه به این که 2 قاشق غذاخوری از این کره حاوی حدوداً 188 کالری است، 144 کالری آن از چربی‌اش به دست...
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی ناراحت یا غمگین می‌شوند با خوردن غذا (پرخوری هیجانی و پرخوری عاطفی) خود را آرام می‌کنند؟ آیا انبار یا کمدی از تنقلات شیرین و خوشمزه دارید که وقتی تحت فشار عصبی یا استرس قرار می‌گیرید به آن سر می‌زنید و تا تمام خوراکی‌ها تمام نشوند، احساس آرامش نمی‌کنید؟ یا...
شما ممکن است به دلیل افزایش آهسته وزن، سابقه خانوادگی در داشتن اضافه‌وزن، شرایط پزشکی مرتبط یا حتی نگرانی کلی در مورد سلامتی‌تان، نگران جلوگیری از چاقی مفرط باشید. دلیل شما هرچه باشد، هدفتان ارزشمند است. جلوگیری از چاقی مفرط به کاهش خطر ابتلا به مسائل مربوط به سلامتی، از بیماری قلبی گرفته تا دیابت و برخی سرطان‌ها و...
طی چند دهه در سطح جهانی شیوع چاقی به سرعت در حال افزایش است. چاقی علاوه بر استئوآرتریت، آپنه خواب و حتی برخی از انواع سرطان، افراد را مستعد دیابت نوع 2، فشار خون و بیماری‌های قلبی عروقی می‌کند. افراد چاق همچنین مستعد ابتلا به مسائل روان‌شناختی مانند اعتمادبه‌نفس پایین و افسردگی هستند. مداخلات پزشکی برای کنترل چاقی بسیار...
آیا می‌دانید روزانه چه میزان کالری می‌سوزانید؟ اگر قصد کاهش وزن دارید باید از این میزان اطلاع داشته باشید. می‌توانید تعادل انرژی خود را محاسبه کرده و با توجه به آن تشخیص دهید که در روز چه مقدار باید بخورید. برای کاهش وزن باید به تعادل انرژی منفی برسید. برای رسیدن به تعادل انرژی منفی، باید مطمئن شوید که نسبت...
رژیم‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از آن‌ها بر کاهش اشتهای شما تمرکز می‌کنند، در حالی‌که برخی دیگر کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود می‌کنند. از آنجایی که همه آن‌ها ادعای برتری دارند، تشخیص این‌که کدام رژیم ارزش امتحان کردن دارد، واقعاً سخت است. حقیقت این است که هیچ رژیمی برای همه افراد بهترین نیست و آنچه...
حفظ اندام متناسب ممکن است دشوار باشد، اما به جنبه مثبت آن که نگاه کنیم، می‌تواند باعث اعتمادبه‌نفس و سبک زندگی سالم شود. سن شما در شکل‌گیری چربی شکم تأثیر دارد. اجتناب از سایز بزرگ دور کمر و حفظ سایز متناسب با رعایت یک سبک زندگی سالم که شامل ورزش‌های منظم مانند دوچرخه‌سواری، حرکات کرانچ، پیاده‌روی، دویدن، تند راه...
کلیه حقوق این وبسایت متعلق به وندا میباشد 