حتی بهترین برنامهها و اهداف هم میتوانند نتیجه معکوس داشته باشند. شما روال را میدانید: کاهش وزن به این معنی است که کالری کمتری نسبت به کالریای که میسوزانید، دریافت کنید. اما اگر نسبت به این کار به اندازه کافی باهوش و آگاه نباشید، حتی بهترین اهداف و برنامهها هم میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. علت این است که کاهش...
هر فرد متابولیسمی دارد. اما آیا میدانستید سه نوع متابولیسم متفاوت وجود دارد؟ اگر تا به حال کسی را دیدهاید که مدام غذا میخورد و حتی یک کیلوگرم هم اضافه نمیکند، در حالیکه شما میتوانید به یک تکه کیک نگاه کنید و وزن اضافه کنید، انواع مختلف متابولیسم میتواند به توضیح دلیل آن کمک کند. این سه نوع متابولیسم اندومورف، اکتومورف...
افراد معمولاً با افزایش تناسباندام، خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس خود را بیشتر از تمرکز بر کاهش وزن، کاهش میدهند. بر اساس یک بررسی جدید و جالب درباره رابطه با تناسباندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر، مشخص شد که برای سلامتی و طول عمر بیشتر، ورزش مهمتر از کاهش وزن است، بهخصوص افرادی که دارای اضافهوزن یا...
اهداف خوب برنامهریزیشده میتوانند به شما کمک کنند تا افکار خود را به عمل تبدیل کنید. در اینجا درباره نحوه هدفگذاری موفقیتآمیز برای کاهش وزن صحبت میکنیم. اهداف کاهش وزن میتواند به معنای تفاوت بین موفقیت و شکست باشد. اهداف کاهش وزن واقعبینانه و برنامهریزیشده شما را متمرکز و با انگیزه نگه میدارد. آنها همزمان با گذار به یک سبک...
رژیمها در اشکال و اندازههای مختلف وجود دارند. برخی پیچیده هستند. یک رژیم غذایی وابسته به گروه خونی شما ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد، برای مثال، فقط باید تقریباً تمام کربوهیدراتها را حذف کنید. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات در مقایسه با رژیم غذایی گریپفروت ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد. این رژیم از شما...
وقتی صحبت از کاهش وزن میشود، جزئیات چندان اهمیتی ندارند. اصول این کار برای کاهش صحیح وزن مهمتر است. همه متخصصان معتبر تغذیه از گوروهای مشهور رژیم گرفته تا نمایندگان ساختار پزشکی تغذیه، معتقدند که اصول پایه کاهش صحیح وزن در مورد همه افراد صدق میکند. این اصول، محور همه برنامههای خوب رژیمی از برنامههای متخصصان گرفته تا پرفروشترین کتابهاست...
اگر کم غذا میخورید، اما وزنتان افزایش مییابد، چه باید بکنید؟ بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن فعلی خود را دارند، نمیدانند که چند وقت یکبار و چقدر باید غذا بخورند. این سؤال پیچیدهتر از آن چیزی است که به نظر میرسد. آیا باید هر روز یک یا 2 وعده غذایی بزرگ داشته باشید یا چندین...
اکثر مردم میدانند که کره بادامزمینی منبع عالی پروتئین و مواد مغذی است. اما ممکن است برخی از آنها هنگامیکه صحبت از کاهش وزن میشود، کره بادام زمینی را از لیست رژیم غذایی خود خارج کنند. با توجه به این که 2 قاشق غذاخوری از این کره حاوی حدوداً 188 کالری است، 144 کالری آن از چربیاش به دست...
مقابله با جنبههای عاطفی اضافهوزن، عامل اصلی در موفقیت در درمان چاقی مفرط است؛ چاقی مفرط دارای پیامدهای روانشناختی است. علاوه بر این، بدنامی اجتماعی ناشی از چاقی مفرط، اغلب روی تواناییهای فرد برای مقابله مؤثر با عوامل اصلی که باعث این بیماری همهگیر در دنیای مدرن میشود، تأثیر میگذارد. عاطفی اگرچه دلایل چاقی مفرط با چندین فاکتور فیزیکی (مانند ژنتیک،...
شما ممکن است به دلیل افزایش آهسته وزن، سابقه خانوادگی در داشتن اضافهوزن، شرایط پزشکی مرتبط یا حتی نگرانی کلی در مورد سلامتیتان، نگران جلوگیری از چاقی مفرط باشید. دلیل شما هرچه باشد، هدفتان ارزشمند است. جلوگیری از چاقی مفرط به کاهش خطر ابتلا به مسائل مربوط به سلامتی، از بیماری قلبی گرفته تا دیابت و برخی سرطانها و...
کلیه حقوق این وبسایت متعلق به وندا میباشد 