لاغری ران پا
لاغری ران پا دغدغه همیشگی افرادی بسیاری است. افراد همیشه با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. به این دلیل که چربی‌های ران سخت‌تر از بقیه قسمت‌های بدن از بین می‌روند. (بیشتر…)
تعداد سلول‌های چربی شما در طول زندگی ثابت می‌ماند
وندا2022-02-28T00:51:58+03:30سلول های چربی به گفته محققان، تعداد سلول‌های چربی که در طول زندگی شما وجود دارد، بدون توجه به این که رژیم می‌گیرید یا نه، لاغر هستید یا چاق، نسبتاً ثابت می‌ماند. طبق مقاله منتشر شده در Nature، ما به‌طور مداوم سلول چربی جدیدی ایجاد می‌کنیم تا جایگزین سلول های چربی در حال تجزیه شوند. دانشمندان همچنین نشان داده‌اند که...
6 عادتی که به‌جای چربی، باعث از دست دادن عضلات می‌شود
وندا2022-02-16T13:10:56+03:30حتی بهترین برنامه‌ها و اهداف هم می‌توانند نتیجه معکوس داشته باشند. شما روال را می‌دانید: کاهش وزن به این معنی است که کالری کمتری نسبت به کالری‌ای که می‌سوزانید، دریافت کنید. اما اگر نسبت به این کار به اندازه کافی باهوش و آگاه نباشید، حتی بهترین اهداف و برنامه‌ها هم می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. علت این است که کاهش...
3 نوع متابولیسم و آشنایی با آن‌ها برای حفظ تناسب اندام
وندا2021-12-22T16:03:23+03:30هر فرد متابولیسمی دارد. اما آیا می‌دانستید سه نوع متابولیسم متفاوت وجود دارد؟ اگر تا به حال کسی را دیده‌اید که مدام غذا می‌خورد و حتی یک کیلوگرم هم اضافه نمی‌کند، در حالی‌که شما می‌توانید به یک تکه کیک نگاه کنید و وزن اضافه کنید، انواع مختلف متابولیسم می‌تواند به توضیح دلیل آن کمک کند. این سه نوع متابولیسم اندومورف، اکتومورف...
چرا برای داشتن عمر طولانی، ورزش از کاهش وزن مهم‌تر است؟
وندا2021-12-22T15:00:19+03:30افراد معمولاً با افزایش تناسب‌اندام، خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس خود را بیشتر از تمرکز بر کاهش وزن، کاهش می‌دهند. بر اساس یک بررسی جدید و جالب درباره رابطه با تناسب‌اندام، وزن، سلامت قلب و طول عمر، مشخص شد که برای سلامتی و طول عمر بیشتر، ورزش مهم‌تر از کاهش وزن است، به‌خصوص افرادی که دارای اضافه‌وزن یا...
اهداف کاهش وزن – خود را برای موفقیت آماده کنید
وندا2021-12-21T17:24:37+03:30اهداف خوب برنامه‌ریزی‌شده می‌توانند به شما کمک کنند تا افکار خود را به عمل تبدیل کنید. در اینجا درباره نحوه هدف‌گذاری موفقیت‌آمیز برای کاهش وزن صحبت می‌کنیم. اهداف کاهش وزن می‌تواند به معنای تفاوت بین موفقیت و شکست باشد. اهداف کاهش وزن واقع‌بینانه و برنامه‌ریزی‌شده شما را متمرکز و با انگیزه نگه می‌دارد. آن‌ها هم‌زمان با گذار به یک سبک...
بزرگ‌ترین اشتباه کسانی که رژیم می‌گیرند: آب ناکافی
وندا2021-12-15T13:26:18+03:30رژیم‌ها در اشکال و اندازه‌های مختلف وجود دارند. برخی پیچیده هستند. یک رژیم غذایی وابسته به گروه خونی شما ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد، برای مثال، فقط باید تقریباً تمام کربوهیدرات‌ها را حذف کنید. از سوی دیگر، یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات در مقایسه با رژیم غذایی گریپ‌فروت ممکن است بسیار پیچیده به نظر برسد. این رژیم از شما...
7 اصل کاهش صحیح وزن
وندا2021-12-15T13:23:14+03:30وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، جزئیات چندان اهمیتی ندارند. اصول این کار برای کاهش صحیح وزن مهم‌تر است. همه متخصصان معتبر تغذیه از گوروهای مشهور رژیم گرفته تا نمایندگان ساختار پزشکی تغذیه، معتقدند که اصول پایه کاهش صحیح وزن در مورد همه افراد صدق می‌کند. این اصول، محور همه برنامه‌های خوب رژیمی از برنامه‌های متخصصان گرفته تا پرفروش‌ترین کتاب‌هاست...
آیا می‌توانید متابولیسم را با صبحانه افزایش دهید؟
وندا2021-11-28T15:18:26+03:30آیا شنیده‌اید که خوردن صبحانه می‌تواند میزان متابولیسم را افزایش دهد؟ آیا برای افزایش غذاهای صبحانه که به سوختن کالری بیشتر کمک می‌کند، آماده هستید؟ ممکن است منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح، نرخ متابولیسم را در شما افزایش می‌دهد. اما محققانی که در مورد اهمیت صبحانه برای کاهش وزن تحقیق می‌کنند، با این...
نوشیدن آب سرد بیشتر، باعث سوختن کالری بیشتری می‌شود
وندا2021-11-28T15:01:55+03:30ممکن است اندکی کالری بیشتری بسوزانید، اما می‌توانید بیش از حد بنوشید تقریباً از تمام منابع این توصیه را دریافت می‌کنید که برای کاهش وزن باید آب کافی بنوشید. جایگزین کردن نوشیدنی‌های شیرین با آب معمولی یکی از راه‌های کاهش دریافت کالری است. برخی از مطالعات می‌گویند آب، خصوصاً آب سرد، در کاهش میزان کالری که می‌خورید و کمک به...
