تحریک الکترونیکی عضلات که به اختصار به آن EMS گفته می‌شود یکی از روش‌های کاهش وزن است. در این روش که به آن تحریک الکتریکی عصبی عضلات هم گفته می‌شود، با استفاده از تکانه‌های الکتریکی باعث انقباض عضلات می‌شود.

درواقع این روش تمرین همه بدن با استفاده از تحریک الکتریکی است، در این روش عضلات تحریک می‌شوند تا تمرین بسیار کارآمدتر باشد. بنابراین یکی از مؤثرترین ورزش‌های منفعلانه نسبت به بدن‌سازی و وزنه‌برداری است.

EMS در بازه زمانی کوتاه‌تری باعث تقویت و سفت شدن عضلات بدن می‌شود، درنتیجه به‌طور مؤثری وزن کلی بدن را کاهش می‌دهد.

دستگاه EMS چگونه کار می‌کند؟

اصل و اساس تمرین با وزنه یا ورزش عضلات این است که هنگام ورزش، کالری می‌سوزانید و در طی این تمرین فشار زیادی بر عضلات وارد می‌شود که بدن ما برای تمرین بعدی نیاز به ۴۸ ساعت استراحت دارد تا بهبود پیدا کند.

تحریک الکتریکی عضلات بر اساس همین اصل بنا شده است. تمرین ۸ گروه عضلانی اصلی یعنی پاها، ماهیچه‌های سرینی، کمر، قسمت فوقانی کمر، میانه کمر، قفسه سینه، شکم و بازوها به‌صورت هم‌زمان که باعث می‌شود میزان کالری که می‌سوزانید بیشتر شود.

در تمرین‌های طبیعی، ۴۸ ساعت طول می‌کشد تا بدن ریکاوری شود، اما در تمرینات EMS، ۴ تا ۵ روز طول می‌کشد تا بدن بازیابی شود. بنابراین در مدت این ۴ تا ۵ روز بدن شما همچنان در حال سوزاندن کالری برای بازیابی عضلات است.

اگر تحریک الکتریکی عضلات به‌طور منظم انجام شود، به کاهش چربی اضافی بدن، افزایش عضله و درنتیجه افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند. تمرین EMS هم‌زمان همه گروه‌های بزرگ عضلانی را با شدت بالا تحریک می‌کند. این امر باعث تقویت عضلات اصلی می‌شود و از این طریق در ایجاد توده عضلانی متناسب بدن کمک می‌کند و تناسب اندام را برای ما به ارمغان می‌آورد.

مزایای تحریک الکتریکی عضله چیست؟

استفاده از EMS مزایای گسترده‌ای دارد، ازجمله کاهش وزن و از بین بردن چربی اضافه، بهبود گردش خون، تقویت و تحریک عضلات، بهبود تحرک و تقویت بافت‌های بدن است. همچنین به ورزشکارانی که تمایل به داشتن اندامی قدرتمند و ورزشی در طول تمرینات دارند کمک می‌کند.

البته همراه با تمرینات EMS باید فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ایروبیک و غیره را برای تقویت مناسب عضلات ادامه داد.

فواید استفاده از دستگاه‌های EMS

• شکم صاف و بدون چربی
• باسن‌ محکم
• ران­های تنومند
• تغییر شکل و کم شدن سایز بدن با سوزاندن چربی‌های اضافه
• تقویت عضلات پشتی
• بهبود گردش خون
• رهایی از کمردرد و تنش عضلانی
• مفید برای بدن‌سازان و ورزشکاران

 چه افرادی باید از انجام تحریک الکتریکی عضله اجتناب کند؟

• دارای مشکلات قلبی
• داشتن پیس‌میکر یا ضربان‌ساز
• در صورت ابتلا صرع
• در دوران بارداری
• داشتن لخته خون یا ترومبوز
• فشارخون کنترل نشده
• در صورت ابتلا به سرطان
• دیابت
• تصلب شرایین
• تب ناشی از عفونت‌های حاد باکتریایی یا ویروسی
• اختلال شدید گردش خون وریدی یا شریانی.
• هموفیلی
• آسیب دیواره شکم
• مولتیپل اسکلروزیس
• سل
• سرگیجه
• فتق شکمی
• و در دوران شیردهی