روزانه چقدر کالری می‌سوزانید؟

روزانه چقدر کالری می‌سوزانید؟

آیا می‌دانید روزانه چه میزان کالری می‌سوزانید؟ اگر قصد کاهش وزن دارید باید از این میزان اطلاع داشته باشید. می‌توانید تعادل انرژی خود را محاسبه کرده و با توجه به آن تشخیص دهید که در روز چه مقدار باید...

9 رژیم محبوب برای کاهش وزن

9 رژیم محبوب برای کاهش وزن

رژیم‌های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. برخی از آن‌ها بر کاهش اشتهای شما تمرکز می‌کنند، در حالی‌که برخی دیگر کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود می‌کنند. از آنجایی که همه آن‌ها ادعای برتری دارند، تشخیص این‌که کدام رژیم...

با چه سرعتی باید وزن کم کنید؟

سرعت کاهش وزن باید چگونه باشد؟

ممکن است شنیده باشید که از دست دادن ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته یک روند معقول در برنامه کاهش وزن است، اما چرا این موضوع برای کسانی که خیلی سریع‌تر وزن کم می‌کنند متفاوت است؟ آیا می‌توان در...

چه مدت طول می‌کشد تا متوجه کاهش وزن شوید؟ 

چه مدت طول می‌کشد تا متوجه کاهش وزن شوید؟ 

مدت‌زمان لازم برای دیدن و اطلاع از کاهش وزن، می‌تواند از فردی به فرد دیگر به میزان قابل توجهی متفاوت باشد. بسیاری از عوامل، از جمله میزان، نحوه شروع و برنامه غذایی شما، می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. به‌طور...

چگونه می‌توانم افتادگی پوست پس از کاهش وزن را از بین ببرم؟

چگونه می‌توانم افتادگی پوست پس از کاهش وزن را از بین ببرم؟

اگر در از دست دادن مقدار زیادی وزن موفق بوده‌اید، احتمالاً دچار شل شدن یا افتادگی پوست شده‌اید. شما تنها نیستید، زیرا شل شدن یا افتادگی پوست یک مشکل رایج پس از کاهش وزن زیاد (45 کیلوگرم یا بیشتر)...

عوارض طولانی‌مدت بعد از جراحی اسلیو معده

عوارض طولانی‌مدت بعد از جراحی اسلیو معده

جراحی گاسترکتومی معده که به آن جراحی اسلیو معده نیز گفته می‌شود، یکی از انواع جراحی‌های کاهش وزن یا لاغری است که در آن قسمت بزرگی از معده (حدود ۸۰ درصد) توسط جراحی به ‌روش لاپاراسکوپی به‌منظور کاهش حجم...

زمان‌بندی وعده‌های غذایی و زمان مناسب برای خوردن کربوهیدرات‌ها، چربی و پروتئین

زمان‌بندی وعده‌های غذایی و زمان مناسب برای خوردن کربوهیدرات‌ها، چربی و پروتئین

طبقه‌بندی مواد مغذی (که به‌عنوان زمان‌بندی غذا خوردن یا زمان‌بندی تغذیه هم نامیده می‌شود) یک برنامه‌ریزی دقیق برای مصرف مواد مغذی برای پشتیبانی از کاهش وزن، از دست دادن چربی یا اهداف بدن‌سازی است. ورزشکارانی که از این استراتژی...

آشنایی با ۱۴ راه سریع برای سوزاندن چربی

آشنایی با ۱۴ راه سریع برای چربی سوزی

چه به‌قصد سلامت عمومی‌تان باشد چه به‌قصد خوش‌اندام شدن، چربی سوزی کار بسیار دشواری است. علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل مختلفی در کاهش وزن و سوزاندن چربی مؤثر است. خوشبختانه راه‌های ساده‌ای وجود دارد که به شما کمک...

۲۰ نکته مؤثر علمی برای آب کردن سریع چربی شکم

۲۰ نکته مؤثر علمی برای آب کردن سریع چربی شکم

چربی شکم نه‌تنها به تناسب اندام شما آسیب می‌زند و باعث می‌شود لباس به‌خوبی در بدن شما قرار نگیرد بلکه برای سلامتی شما هم بسیار خطرناک است. این نوع چربی که به آن چربی احشایی گفته می‌شود، عامل اصلی خطر...

آشنایی با EMS

آشنایی با EMS

تحریک الکترونیکی عضلات که به اختصار به آن EMS گفته می‌شود یکی از روش‌های کاهش وزن است. در این روش که به آن تحریک الکتریکی عصبی عضلات هم گفته می‌شود، با استفاده از تکانه‌های الکتریکی باعث انقباض عضلات می‌شود. درواقع...